저혈당 증상과 대처 방법 – 원인부터 예방법까지 완벽 정리

 

저혈당은 혈당 수치가 비정상적으로 낮아지는 상태로, 방치할 경우 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다. 특히 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인도 저혈당 증상을 경험할 수 있으며, 적절한 대처가 중요하다. 이번 글에서는 저혈당의 원인, 증상, 응급 대처법, 예방 방법 등을 자세히 살펴보겠다.

---

저혈당이란? 정상 혈당 수치와 비교

저혈당(Hypoglycemia)은 일반적으로 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어지는 경우를 말한다.

• 정상 혈당 수치: 공복 시 70~100mg/dL
• 저혈당 기준: 70mg/dL 이하
• 심한 저혈당: 54mg/dL 이하 (즉각적인 조치 필요)

혈당이 이 수준 이하로 떨어지면 뇌와 신체에 충분한 에너지가 공급되지 않아 어지러움, 식은땀, 혼란, 심한 경우 의식 소실 등의 증상이 나타날 수 있다.

---

저혈당 원인 – 왜 발생할까?

저혈당은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 식습관, 약물, 신체 활동 등이 주요 요인으로 작용한다.

1. 당뇨병 치료 중 발생하는 저혈당

• 인슐린 주사 또는 당뇨약 과다 복용
• 식사를 거르거나 부족한 탄수화물 섭취
• 운동 후 혈당 급감
• 과음 후 혈당 조절 문제 발생

2. 일반인도 겪을 수 있는 저혈당 원인

• 장시간 공복 상태 유지 (예: 아침 식사 거름)
• 격렬한 운동 후 에너지 고갈
• 고탄수화물 식단 후 혈당 급상승 및 급강하 (반응성 저혈당)
• 과음으로 인한 간 기능 저하
• 스트레스, 호르몬 변화, 간·신장 질환

---

저혈당 증상 – 단계별로 알아보기

저혈당 증상은 초기, 중기, 심각 단계로 나눌 수 있다.

🔹 초기 증상 (혈당 70mg/dL 이하)

• 갑작스러운 어지러움, 피로감
• 식은땀, 손떨림
• 두근거림, 불안감 증가
• 배고픔, 속이 쓰린 느낌

🔹 중기 증상 (혈당 60mg/dL 이하)

• 집중력 저하, 혼란
• 발음이 어눌해짐
• 시야가 흐려짐
• 피부 창백

🔹 심각한 증상 (혈당 50mg/dL 이하)

• 행동 변화 (공격적, 무기력)
• 발작, 경련
• 의식 소실 (혼수 상태 위험)

혈당이 50mg/dL 이하로 내려가면 혼수 상태에 이를 수 있어 즉각적인 치료가 필요하다.

---

저혈당 대처법 – 응급 조치 이렇게 하세요!

1. 저혈당 응급 처치 (15-15 원칙 적용)

✅ 1단계: 빠르게 혈당 올리기

• 포도당 15g 섭취 (예: 포도당 캔디, 젤, 당분 함유 음료)
• 혹은 설탕, 꿀, 사탕, 주스(150ml) 섭취

✅ 2단계: 15분 후 혈당 체크

• 혈당이 70mg/dL 이상으로 회복되지 않으면 추가 섭취
• 지속적으로 저혈당이 반복될 경우 병원 방문

2. 의식을 잃은 경우 – 즉각적인 조치 필요

• 혼수 상태 또는 경련 발생 시 119 신고
• 의식이 없을 경우 음식이나 음료를 억지로 먹이지 말 것
• 글루카곤 주사 (응급용 호르몬 주사) 사용 가능

---

저혈당 예방 – 생활 습관 개선이 중요

1. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취

• 아침, 점심, 저녁을 거르지 말고 일정한 시간에 섭취
• 단순 탄수화물(설탕, 흰 빵) 대신 복합 탄수화물(현미, 귀리) 섭취
• 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하여 혈당 안정화

2. 저혈당을 유발하는 음주 조절

• 공복 상태에서 음주를 피하고, 술을 마신 후에는 탄수화물 섭취
• 저혈당 위험이 높은 당뇨 환자는 음주를 최소화

3. 운동 전후 혈당 관리

• 운동 전 가벼운 탄수화물 섭취
• 장시간 운동 시 중간에 에너지 보충 (스낵, 스포츠 음료)
• 운동 후에도 혈당을 체크하여 저혈당 예방

4. 혈당 모니터링 습관화

• 당뇨 환자는 혈당을 정기적으로 측정하고 기록
• 저혈당 경험이 있다면 포도당 캔디, 사탕 등을 휴대

---

결론 – 저혈당 예방과 빠른 대처가 중요

저혈당은 누구에게나 발생할 수 있으며, 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 초기 증상을 인지하고, 빠른 대처 및 예방 전략을 실천하는 것이 가장 중요하다.

특히 당뇨 환자, 격렬한 운동을 하는 사람, 불규칙한 식습관을 가진 사람은 저혈당 위험이 높으므로, 규칙적인 식사와 혈당 모니터링을 생활화하는 것이 필수적이다.

저혈당이 자주 발생한다면 반드시 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료법을 찾는 것이 중요하다.